冬季运动健康｜早上跑步的好处有哪些？和晚上跑步的区别是？

“生命在于运动”，许多人都知道运动能够帮助人们强身健体，大多数人在选择运动健身项目中，或许可能都会倾向于选择跑步，那么你知道早上跑步的好处有哪些？和晚上跑步的区别又在哪里呢？

 

 

首先，来说说早上跑步的好处。早晨进行运动健身，有利于神经的兴奋、振奋精神、还可以促进新陈代谢，对于保持充沛的精神有一定的好处。

 

晚上跑步，可以帮助人们缓解焦虑情绪，释放压力。晚上的到来是一天忙碌时间的截点，通过跑步可以释放情绪，减少一天的劳累感，让大脑恢复、使得思维更加活跃。同时，夜间适当的运动健身还有助于睡眠，不过一定要注意强度噢。

 

其实无论是早上跑步也好，还是晚上跑步也好，适合自己的就是最好的。在跑步过后，小伙伴们也要注意及时补充水份。

 

 

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另外，随着人们生活水平的提高，人们对于运动健康也有了一定重视。不过，不同季节运动健身的注意事项都有所不同。天气渐冷，开始跑步锻炼前，这些运动健康小贴士也要注意噢。

 

冬季运动健康知识一：及时增减衣物

 

冬季早晚温差较大，运动过程中要注意及时增减衣服。户外运动时要注意多穿些衣服，热身后，身体微微出汗，再脱去一些厚衣服。运动后，如果出汗较多，要及时更换衣物，注意保暖，以免着凉。

 

冬季运动健康知识二：充分做好热身运动

 

冬季节相较于其它季节较为寒冷，气温下降会造成身体僵硬，如果热身活动不充分，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以运动前要注意活动全身各大关节，使全身发热至微微出汗后，再正式开始运动。

 

冬季运动健康知识三：及时补充水分

 

秋冬季节温度降低，气候干燥，容易使人“上火”，加之运动过后，机体更易丧失水份，因此运动前后都要注意适时补水。出门晨练前建议可以喝杯白开水，以降低血液黏稠度。

 

 

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冬季运动健康注意点，你都知道了吗？小伙们冬季运动前都要注意做好充分热身和补水工作噢！